排便のリズムを整えることで便秘解消を目指す

私にとっての便秘解消法は、排便のリズムをなるべく崩さないよう意識的に心がけることです。

 

1日便秘になると、体がそれに慣れてしまって便秘傾向に拍車がかかってしまいます。

 

そうなると排便するのがどんどん苦しくなってしまって余計に排便できません。

 

そうなってしまったら厄介なので、そうならないように排便のリズムを整えることが便秘解消につながります。

 

排便のリズムを整えるためには、便意がきていなくてもトイレに行って多少無理に排便する必要があります。

 

それをすることは本来あまり良くないことなのかもしれませんが、便秘のときは特例としてしかたがないと思います。

 

そうして、排便のバランスを整えていけばまだ便秘症状が軽い内に解消へと向かっていきますので、さほど苦労せずに済ませることができます。

 

いろいろな薬などを使うよりもそのほうが自然ですから体に対する負担も軽くできますし、私はその便秘解消法を用いて便秘をやり過ごすようにしています。

 

便秘になったら焦っていろいろと考えてしまうかもしれませんが、考えなければならないのは排便のリズムです。

 

そこさえしっかりしていれば自然と便秘解消できますので、これからも便秘になったらそう対処していきたいです。


便秘解消に最適だったファスティング

 

先日あるホテルが提供している二泊三日のファスティングプログラムに参加して来ました。

 

ダイエットのきっかけになればいいなという思いでしたが、実は生理一週間前。

 

最も体重が落ちにくいうえ、便秘がちになる時期です。

 

効果が出にくいのではないかと心配しましたが、結果的に便秘解消に大成功でした!

 

ファスティング中の食事はすべて、ニンジンとリンゴのミックスジュースです。

 

さすが食物繊維が豊富なコンビネーション、お手洗いに行く回数が明らかに増えました。

 

特に二日目になると、摂取した以上の量が排泄されるようになったんです。

 

これが宿便と呼ばれるものでしょうか。

 

しかもちっとも固くないので、とてもラクに体外に出すことができました。

 

「食物繊維は便秘に有効」というのは知識として知っていますが、ここまで実感できると爽快です。

 

おなか周りが見るからにスッキリしました。

 

ちなみに三日間で体重はマイナス1.5kgです。

 

いったん便秘が解消されると、二度と溜めたくないのでより食生活に気をつけるようになります。

 

家でもニンジンジュースやニンジンサラダをよく作るようになり、肌もきれいになりました。

 

便秘は健康だけでなく、美容の大敵でもあったんだなと改めて思います。

 

腸に優しいファスティング、頑固な便秘の方にこそオススメです!